jak napisał

[...] i ile serii i powtórzeń , aby zbudować najpierw duże mięśnie. By potem je wyrzeźbić a6w. Nie mam zbyt dużego sprzętu ale te parę kilogramów na klatkę mam dobrze by było jak by ktoś napisał jakie ćwiczenie na jakie mięśnie działają czy na dolne czy na górne . Za dobre ułożenie ćwiczeń (planu) sog A i drążek mam Zmieniony przez - MaSuJe w [...]

[...] za prawe kolano) -jeden brzuszek normalny (zwykły brzuszek głową do kolan) Przy tym mam liczyć tylko brzuszki proste (zwykłe). Mam pytanie: Dlaczego kazał mi liczyć tylko brzuszki proste? Czy te skośne w ogóle nie wymagają wysiłku, że można je pominąć? Robię to 6x w tygodniu, po 50, 100, 150, nawet do 300 razy, jak mam przypływ natchnienia.

Mam 16 lat 173~ wzrostu i waze 65 kg, i przygode z silka dopiero zaczynam, nie mam ulozonej jeszcze diety z tego wzgledu ze ktos w jakims poscie napisal ze 16 lat to za malo jak na diete , czy to prawda? A jesli nie to nawet kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac, prosze o pomoc :)!

Na www.pudzian.pl napisal ze ma zamiar wystartowac w tych zawodach,jak myslicie jakie ma szanse?.

[...] bede miec sily na to zeby chodzic na silke i ciezko pracowac. Jak ktos robi ciezko itp. to prosil bym zeby napisal gdzie i czy daje rade zrobic mase bo nie wiem czy jest sens a checi mam duze. Bede miec jakies 500-600 zl na odzywki typu gainer itp. i do tego darmowa diete dzieki rodzicom ale problem mysle bedzie w moich nogach czy wytrzymia?

[...] opini ze jest to sport dosc kontuzjogenny(bardziej od kicka), a ja mam słabe kolana i boje sie głównie o cwiczenia rozciagające, nie chce poprostu przeforsowac. Fajnie by było gdyby ktos napisał tez jak to jest z innymi metodami treningowymi w thai'u. Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam Mam 16 lat, trenuję piłkę nożna i przymierzam się do zakupu odżywek, może już były podobne tematy ale myślę że każdy woli odpowiedzi na swoje pytania tak jak ja ;) Od lipca będę trenował indywidualnie skupiając się głównie nad wytrzymałością, szybkością, skocznością, chciałbym do tego dołożyć jakieś odżywki, które mogłyby pomóc mi być [...]

Niezmiernie wdzeczny byłbym komuś kto napisał by mi jak ćwiczył ARTNII swoje barki i bicepsy gdy zaczynał swoją przygodę z siłownią. Rozchodzi mi sie o te poczatkowe miesiace jego przygody z żelastwem

[...] cykl na kreatynie (5 gr DNT i 10 gr DT) trwał 8 tygodni. Chcę jednak kontynuować branie kreatyny przez okres kilku miesięcy (2 gramy w DNT oraz 4 w DT). 1. Czy muszę robić jakąś przerwę? - z tego co wiem i co napisał mi jakiś czas temu Banan - nie muszę robić. 2. Jaką dać formę? 3. Chcę zrobić przerwę od pobudzaczy - ostatnie brałem [...]

[...] koncnetracie pomidorowym znajduje sie benzosensan sodu(konserwant) ktory jest rakotworczy, ale udalo mi sie znalesc konc. firmy dawtona na ktorym nie pisze zeby zawieral jakiekolwiek konserwanty. pytanie: czy to jest mozliwe ze nie ma tam zadnych konserwantow czy poprostu sa a producent o tym nie napisal? wiadomo ze koncentrat zawiera duzo [...]

[...] nie stać mnie na wszystko :D Chciałbym aby ktoś kto sie na tym zna napisał mi w kolejności od najlepszego do najgorszego i które najbardziej było by dobre ewentualnie jakieś inne propozycje. W sobote jade chyba na zakupy i chciałbym miec jakis punkt odniesienia :D. A oto co sobie wybrałem:) : Pro Cas 85 olimpu SP 80 olimpu Pro-Vit 85 [...]

[...] tej pory myślalem że łączyć się powinno: bic-plecy tric-klata nogi-barki ale dzisiaj mi napisał jeden paker z siłowni że się powinno łączyć się treningi wg. sąsiadujących partii, tzn. np. jak barki to z tricepsem, bo robiąc bary rozgrzewamy triceps. i powiedział żeby robić tak: klatka-bic barki-tric plecy-przedramię nogi same gdzie leży prawda??

Hmm no wlasnie jaka , bo mam treningi piłki nożnej 4x w tygodniu + 5 mecz i raz w tygodniu basen i raz w tygodniu siłownie , a zalezy mi na zrobieniu masy bo waze zaledwie 60kg przy wzroscie 174cm. I jaka mam miec diete , dokladnie obliczone wszystkie kalorie zapotrzebowanie b/t/w czy taka jak bodymaker napisal w swoim poscie typowa dla pilkarza [...]

[...] laweczke i nie wiem ktora wybrac. Prosze, zebyscie doradzili, ktora lepszaZastanawiam sie nad tymi dwiema: 1. http://www.allegro.pl/item149804179__kelton_zestaw_lawka_stojaki_f_vat_raty.html 2.http://allegro.pl/item137904077_mega_zestaw_kulturystyczny_trenuj_ostro_.html P.S. Jesli ktos ma jedna z tych co wymienilem to prosilbym, zeby napisal [...]

[...] na niego podziałała. moze wpisujmy też ile było w naszym życiu treningowym cykli kreatynowych, bo to będzie swiadczyło o naszym rozeznaniu w temacie. oceniami tylko monochydraty. jak dla mnie nr. 1 to hitec w kapsułkach, nr. 2 (ale bardzo blisko) to mono multipowera. odbytych cykli kreatynowych ok. 10 (łacznie z tymi przy zejściu z innych cykli)

Witam chce sobie kupic jakies odzywke/ki raczej nie drogie bo za duzo pieniedzy nie mam, chodze na silownie od 2 miesiecy. Wzrost 190 cm Waga 83 kb Chce cwiczyc na na mase tak ok 65% masa 35% sila, prosze doradzcie mi co kupic, jak stosowac i cwiczyc. Jakby ktos mi napisal caly cykl treningowy itp. bede sie do niego stosowal. Pozdrawiam

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 chodzi mi o ta ławeczkę a dokladniej czy ktos ma na nia wymiary ? jak ktoś napisal by lyb zrobil zdjecie i opislal swojej wymiary oczywiscie takiej samej jak tej byl bym bardzo wdzieczny

[...] ale sprawa wyglada tak, ze strasznie zaniedbalem cialo, i nie mam doslownie zadnej kondycji. Chcialbym to zmienic, mam do dyspozycji atlas http://hellhound.pl/Sprzet_do_silowni/ATLAS_G505.JPG, hantle, gryf, sprezyne, ponadto bieznie i drazek do podciagania. Bylby ktos tak wspanialomyslny i napisal od czego i jak mam zaczac? Z gory dzieki.

[...] 2ml deki+100tab winstrolu 2)8amp 2ml deki+10amp test. prolongatum 3)8amp 2ml deki+10amp suberanbolonu 4)8amp 2ml deki+10amp sustanonu 250 jaK ,myslicie ktora kuracja byla by najlepsza zeby uzyskac w miare dobre przyrosty ale zeby miesien byl dobrej jakosci:) (chce zeby kazdy napisal co mysli co by zrobil:) czekam na wasze wypowiedzi bykuu

[...] z 25cm na 28cm Ćwicze 5x w tygodniu (poniedziałek "klatka,biceps/triceps", wtorek "Triceps/Biceps,brzuch", środa "klatka,biceps/triceps",piątek "klatka,biceps/triceps",sobota "barki,plecy" Chcialbym, aby ktos podal mi plan lub napisal jak cwiczyc gorne partie miesni, chodzi mi o klatke, biceps, triceps, barki, plecy. Czekam na wasze sugestie.